Б января 1950 года, м: 5 (7939). ‘CTBY oo, тивном зале на перекладине, брусьях, кольцах, «коне». ~~ B свою очередь наши лучшие хыжники-— гвардейцы Дьяков и другие-— помогают тов. Сзменову во время ‘тренировок на . снегу. Ha дистанции мы, как правило, присмалриваежея друг к другу, и если замечаем у Цах, «коне». . В свою очередь наши лучшие лыжники-— гвардейцы Дьяков и другие-—помогают тов. Соменову во время тренировок на _ снегу. На дистанции мы, как правило, присматриваемея друг к другу, и если замечаем у товарища недостатки в технике ходьбы, поворота или спуска, то немедленно обрашаем его внимание.на эти недостатки, & затем сообща помогаем ему их устранить. Все мы аккуратно следим за материалами. на спортивные темы, которые _ появляются в журналах и газетах. Особенно внимательно’ читаем статьи прославленных. советских спортеменов-лыжников. а Спорт — замечательное подепорье для воина в учебе. В нашем пулеметном расчете служат два солдата—наводчик Аникин и его помощник Лесин. Я руковожу их тренировками. С тех пор, как воины стали регулярно заниматься‘ спортом, их результаты в боевой подготовке намного повысились. Сейчас они отличники учебы. Гвардеец Лесин награжден знаком «Отличный пулеметчик». Борясь за воспитание лыжников-разрядников, мы, воины. подготовим из своей среды немало будущих мастеров, которые наверняка сумеют улучшить прежние веесоюзные достижения. Гвардии сержант А, ПЛОТНИКОВ. лодых лыжников. Сегодня им предстоит бежать три километра. Офицер напутетвует спортсменов и отправляет первую‘ группу. Опытным глазом он Подмечает ошибки в действиях своих учеников. 0 них он расскажет спортсменам после занятия. Приходит черед разрядников. Они должны бежать четыре. круга по три километра. — Самые сильные — вперел!-—командует офицер. Он становится впереди группы и делает первый толчок. Манжосов берет , ровный, . размеренный темп. Движения его .неторсиливы и легки. На лыжню один за другим выходят офицеры, сержанты’ и солдаты. _ Пройден первый круг. -Манжесов идет все так же ровно’ и, кажется, неторопливо. Но Это ‘впечатление , обманчиво.. Проеветы между лыжниками становятся все больше, задним все труднее сохранять. предложен-. ную офицером скорость. Лыжня’ трудная. ‘Дорога ‘идет на’ под’ем, Манжобов, сбобразуясь с меетностью, измеHAT стиль бега в. сохраняет скорость. Его, ‘действия — ненный npaRTHyocKnl, ‚Урок. молодым спортеменам, : Начинается четвертый круг. Henouxa растянулаеь еще более. -Вее ^ ‘уже... сильно. устали; многих одолевает желание остано> виться, отдохнуть. Но-Манжосов ‘не: енижает скорости. Он расчетливо распределил свои силы и уверенно заканчивает бег, когда другим оставалось пройти еще многие сотни метров. Занятие окончено, Спортемены возвращаются на лыжную станцию. Они оживленно обсуждают итоги тренировки. Впере-- ди Y лыжников увлекательнейшие `соревнования, напряженная борьба. Победы добьется тот, у кого будут крепче закалены во-. ля и мышцы, кто лучше овладеет спортивной техникой. Старший лейтенант Н. ЛАДЫГИН. ПУТЬ К МАСТЕРСТВУ Бого разряда по лыжам, —— Ттавую задачу я Поставил перед вобой. Дело нелегкое, BO, если не бояться труда, вполне выполнимее. Чтобы добиться цели, я решил еще настойчивев тренироваться: Мезависимо: от погоды, каждое утро делаю зарядку, пробегаю 1—2 километра. затем после небольшого отдыха делаю холодное обтирание. Броеил курить. На лыжах хожу через день, постепенно увеличивая нагрузку. В своим тренировкам подхожу творчески. Как-то после продолжительного занятия на снегу у меня заболели мыпиты спины. Значит, решил я’ мыпиы были недостаточно натренированы. Я стал заниматься хополнительными упражнениями на брусьях и перекладине, тренировался также без снарядов, имитируя руками и корпусом движения, схожие с движениями лыжника, Успех во многом зависит от того, насколько хоропю лыжник содержит свой спортивный инвентарь — лыжи, крепления, палки, а также правильно подбирает мазь к лыжам. Поэтому я тщательно слежу за своими лыжами и обувью, учусь подбирать мазь в зависимости от температуры воздуха. У нас в подразделении хорошо организована спортивная взаимопомощь. Например, гвардии рядовой Семенов—отличный гимнаст, перворазрядник-—по-товарищееки помогает нам во время тренировок в спорНА ТРЕНИРОВКЕ SDH A Sal xt Скольжение—основа лыжного бега. Помните: нельзя стать хорошим лыжником, не научивитись скользящему шагу. Если вы уже ходите на лыжах, вее равно начните занятия е описанных выше упражнений, Даже опытные лыжники время от времени упражняютея в скользящем шаге без палок. Научитесь делать длинный, накатисетый шаг, скользить непрерывно тв. на одной. то на другой лыже. } Приучайте себя е первых же занятий к правильному дыханию. Во время движения дышите ровно и глубоко. Вдох-—через нос, выдох ——= через рот. Поворот кругом. Перенесите тяжесть тела на правую ногу и, опираясь на’ правую палку, поднимите согнутую в колёне левую ногу вперед вверх, вытелкнув няткой ноги задний конец лыжи вперед; переставьте левую палку за’ пятку правой лыжи и одновременно с этим кругообразным движением поверните левую ногу носком влево назад и опустите ее на снег так, чтобы носки были развернуты в разные стороны, а каблуки находились один перед другим; перенесите тяжесть тела на левую ногу, опираясь на левую палку, и, обноея правую ногу вокруг левой, закончите поворот кругом, приставив правую ногу к левой. Пак ходят хорошие лыжники. Способов ходить на лыжах нескользо. Хороший лыжник, в зависимости от погоды и ©остояния снега, умеет выбрать наиболее подходящий ход. Выбор этет зависит и от местности, по которой лежит путь. Умеознакемьтесь с попеременным ходом, а затем уже изучайте виды одновременного хода и ход «вперевидку».. ПОПЕРЕМЕННЫЙ ХОД Это самый распросяраненный способ ходьбы у лыжников нашей страны. Недаром его прозвали русским ходом. Он применяется на пересеченной местности, На равнине, при под’емах, рыхлом, мокром снеге, на целине и пригоден при любой погоде. Нельзя стать хорошим. лыжником, не усвоив как следует этого енособа ходьбы, В попеременном ходе работа рук и ног чередуется. Лыжник идет широким, екользяшим шагом и при этом поочередно отталкивается палками. Делая шаг левой ногой, он выносит вперед правую руку е палкой, а левой рукой в правой ногой лелает толчок (рис. 2-2), тяжееть тела леренесите нз левую ногу. Правая нога после толчка, слегка поднимаясь; поднимает ‘и задний конеп лыжи (рие. 2-6), скольжение происходит. на левой лыже. Делая шаг правой ногой (рис. 9-в), лыжние переносит на Hee тяжесть тела, одновременно выносит левую руку вперел (рие. 2-г), скользит на правой лыже и т. д. Надо следить, чтобы туловище было ‚все время слегка наклонено вперед, а ноги полусогнуты: руку. выносимую впетет с со усотнуты, руву, Ввыносимую вперед с палкой, следует держать легко в свободно. не напрягая ее, ставить палку в снег не отвесно, а под острым. углом, держать руку всегда несколько согнутой и не поднимать ее высоко — проносить на уровне лица. Выносить ноги всегда коленом виеpel, : . ОДНОВРЕМЕННЫЙ ХОД Этот хол применяется на пологих спусвах и на равнине при хорошем вкольжении. При попеременном ходе лыжник отталвивается палками поочередно, з при одновременном ходе толчок делается сразу обеими палками. Познакомьтесь в разными видами одновременного хода, ‚ды войны спортивная закалка не раз выручала их. Велед за ними идут гвардии рядовой Курчавов й сержант Чичаев Вурчавов еще ‘в прошлом году сдал норму второго разряда по лыжам. Гвардеец с увлечением занимается легкой атлетикой, имеет значок первого разряда. Комсомолеп Анатолий Чичаев — сибиряк, подом из Красноярского. края. Ero отед был охотником. Еше подростком Анатолий етал помощником отца: подгонял ему косачей, диких коз. В первый гол его елужбы в армии в. чаети проволилась многокилометровая лыжная гонка. Зрители, собравшиеся ua финише, . горячо обсуждали шансы участников, называли имена возможных нобедителей. Однако. «болельники» _ оптиблись. Метров за ‘двести ло финиша. уверенно опередив лучших лыжников части, внеред неожиданно. ,-вышел, невысокий; „плотно: сбитый, емуглолиный ‘солдат. Он первым разорвал лентечу. Это был Чичаев. — С тех пор Чичаев — непременный участник лыжных соревнований, на которых он всегда занимает хорошие места. Он уперно учитея ‘у мастеров спорта и уже доетиг немалого: имеет первый .разрял по лыжам. Но Чичаев уверен, что может добиться еще большего. Он хорошо знает, что путь к этому — упорная. работа над codon. И он; не упуская времени, готовилcu в борьбе на лыжне, и Вместо с опытными лыжниками занимаются и молодые: Романов, Калекин, Волков, Поляков, Круглов, Корнеев и другие. Лыжники минуют парк, пересекают покрытую льдом реку и выходят на обширную поляну; поростую кустарником. Это излюбленное место тренировок. Obanep Манжосов уходит промерять дистанцию. Вернувшись, он’ собирает м0: <имний полет. На старте, считая минуты И весь устремленный вперед, На лыжах стоишь ты, Как будто В этом сезоне я уже участвовал в кроссе на 15 километров. Дистанцию прошел легко. Обычно носле первого в сезоне кросса у лыжника болят мышь. рук, ног, спины, На этот раз не ощущалось ничего подобного. Я и многие мои товарищигвардейцы чувствовали“ себя вполне удовлетворительно. Это об’ясняется тем, чта мы хоропо подготовились в зиме. Вот когда сказались результаты упорных предсезонных тренировок. Добрым словом помянул каждый из нас настойчивость инструктора, требовавшего от нае проделывать специальные упражнения, совершать многокилометровые KPOCCH. ^^ Векоре после нервых Форевнований на одной из «прикилок» на 10 километров я уловилея в норму второго. спортивного разряда. А вель в прошлом году даже в конпе сезона я не подошел к заватным минутам -—— норме второго разряда. Может быть, это был случайный успех? Но на следующей тренировке я прошел ту ще дистанцию еще на одну секунду быстрее. Значит, успех мой не был случайным. Не только я, но и в“е мои товарищи, которые также регулярно тренировались, показывают теперь результаты намного выше прошлогодних. Я не лумаю успокаиваться на лостигну‘том. Сдать в этом сезоне норму перДень только начинаетея, а на лыжной станции и в парке уже оживленно. Среди деревьев, на просеках и в аллеях мелькают фигуры лыжников, одетых в разноцветные спортивные костюмы. От лыжной станции цепочкой лвижетея в парк грунпа воинов-лыжников. Впереди —. мастер спорта офицер Н. Манжосов. Он ведет спортеменов на тренировку. Протелшей зимой лучшие лыжники страны добилиеь высоких спортивных результатов. Спортемены Вооруженных Сил— офинер П. Володин. старший матрос В. Оляшез. а также В. Смирнов, А. Борин a apyгие——повазали не ввдонную еще у нас 6корость передвижения на лыжах. Они додились этого успеха благодаря тому, что своевременно начали предсезонную подгоTOBKY, систематически тренировались. ‚ Офицер Манжосов. пря полготовке своей группы использовал опыт лучших мастеров лыжного спорта. Воины-спортемены в течение двух месяцев проходили предварчтельную тренировку. В ее программу нчарялу с такими физическими упражнениями, как под’ем в гору, хождение вдоль склона, бег, быстрая ходьба е палками, и другими входили ‘специальные упражнения. Чтобы выработать волевые качества, привычку к скорости. быстроту ориентировки, чуветво равновесия, воины в дни предзимних тренировок много занимались на крутых еклонах; быетро ебегали с них по заданным направлениям, 8 также между деревьями и т. д. Закаляя мышцы и нервы, лыжники готовились к первому выходу на снег. И вот лыжный сезон начался. В группе, которая вышла сеголня на занятия, немало опытных лыжников. Размеренным, привычным шагом идут офицеры Калинин и Поляков. участники многих лыжных е0- стязаний. Систематически тренируясь, они выработали В себе замечательные волевые качества, так необхолимые воину. В тоГотовясь в далекий полет. Мелькает над снежною пылью Призывное пламя флажка, И мчишься ты, словно на крыльях, М. СПИРОВ. В морозных густых облаках. Летишь ты, пронизанный ветром, В сияние зимнего дня. И, счет потеряв километрам, Поля рассекает лыжня. Вокруг все бело от мороза, Ты смело встречаенться © ним В лесах, где сверкают березы Нарядом своим кружевным. Умение с лыжами слиться И мчаться в солдатском строю В походах всегда пригодится И — если придется — в бою. Дорогой и дальней и ближней Друзья за тобой прилетят... Привет тебе, Ставшиай на лыжи Отважный советский солдат! HS HCTOPHH JIbIAKHOLTO CilOPTA `\© Лыжи были известны еще в древние времена. Ученые считают их родиной Сибирь и Алтай. Советский — археолог профессор А. В. Арциховский говорит, что скользяшие лыжи появились в Восточной Европ: более 4000 лет назад. ok Слово «лыжи» — славянского происхождения. Ono встречается уже в письменных памятниках ХИ века. Одновременно со словом «лыжи» существов`ло и другое слово = «рты». От последнего слова, очевидно, произошло и назва‘ние саней—нарты, т. е. <устанозить на’рты», на лыжи. Ww Лыжи, как боевое снаря`жение,. известны в Россйн более’ 500 лет. Русские лыжники ‘издавна славились OTB ‘roll, вооинским. умением, выносливо‚стью и искусством быстро со‘вершать самые трудные переходы. 5. Ж В ХУ веке сынстатарско`то’ хана’ Мустафа напал на Ря‘Зань. На ‘помошь осажденному тероду` Москва послала войска ‚на лыжах и санях. Русские 11 воины,: быстро. совершив пере“ед, напалн на татар ¢ лвух сторон. Весь татарский отряд ‚был уничтожен, а Мустафа : Лыжные рати ХУ—ХУП веков были напиональным русским нововведением в военном искусстве, Они применялись во всех войнах России в последуюзцие века. К В Советской России впервые лыжи получили боевое применение в гражданской войне. Примером боевых апераций советских ` лыжников явился разгром в 1922 голу в Карелии кулацкого мятежа отрядом курсантов Петроградской Интернациональной школы под командованием Тойво Антикайнена. Отряд проделал рейд по тылам протизника протяжением 1000 километров и, внезапно напав, разгромил штаб белых в селе Кимас-озео, \\ Героически действовалн советские воины-лыжники в войне с Genogunnamn. Особенно отличился разведчик Владимир Мягков — чемпион Советского Союза по лыжам 1939 года. Ему было присвоено звание Героя Советского Союза. невиданно широких размерах были применены лы: жи в Великой Отечественной войне. На лыжи были поставлены целые части Красной Армии. Лыжные отряды, быстро’ проникая в тыл врага, перерезали коммуникации противиика, неожиданно нападали на его опорные пункты, уничтожали технику, склады горючего и боеприпасов. #. <. р: Lia жж В годы мирного стронтельства лыжный спорт’ на‘шей стране является важный средством коммунистического воспитания трудящихся. ® Советская Армия’ горднт: ся своими лучшими лыжниками, неоднократно. отстаивавщими спортивную честь страны в международных соревнованиях. Широко известны имена заслуженных мастеров спорта — десятикратного чемпиона . СССР офицера Д. М. Васильева, бывших чемпионов страны офицеров. В. А. Андреева, А. А. Карпова, А. П. Новикова. Среди чемпнонов Cosetского Союза последних лет -- лыжники Ббооруженных Сил: лейтенант Борин, инженер-капитан Володин, старший матрос Оляшев, лейтенант Макропу.ю. нз целине, на рыхлом снегу и среди мелкого кустарника, когда трулно отталкиваться палками и основную тяжесть работы приходится переносить на ноги. При ходе «внерекидку» два шага дедиютея без толчков палками, которые в вт время выносятея вперед; последующие два шага сопровождаются толчками. Толчки палками производятся попеременне. Палки перед постановкой на снег выбрасывзютея кольцами вперед. < шагом левой ногой сделайте толчок левой рукой, а ‘правой выносите Biepes naaky (pe. 4-a); при шаге с правой ноги правой рукой выбросите налку кольпами вцерел и начните вынос палки девой рукой (рис; 4-6). На следующем шаге е левой ноги правую палку опустите на снег, a левой рукой выбросьте палку кольцом вперед (рис. 4-в) и наконец, шагая правой погой, сделайте правой рукой толчок, а левую палку onvyerare - EE TOM на снег (рис. 4-г). Затен все движения повторяются в той HE последовательноети, но с другой ноги. На первые два mara палка. вычоситея вперед, на третий шаг ставится на cHer, на четвертый ею делается толчок; другая палка выполняет те же движения на один шаг позже илн раньше. CYC iy Бесшажный ход. Шагов совсем не делайте, а скользите на обеих лыжах, ноги держите согнутыми. Резко выносите рукн вперед и быстрым, сильным рывком отталкивайтесь одновременно сбеими палками, опуская их в снег у ноеков ног’ наконечниками назад. Перед толчком подайте туловише вперед; нагибаяеь. вы усиливаете толчок. Ноги все время держите вместе. Бесшажный ход — очень быстрый епосой ТОРДВИЖЕНИЯ на лыжах, Но не пройленть, — устанешь. `Одношажный ход. Усвоив хол, изучайте так называемый EM долго бесшажный олношая:- ный ход. ITO такой епособ ходьбы, когда при каждом шаге вы одновременно оттал`киваетесь обеими палками. Выдвиньте вперед левую ногу, одновременно выбросьте к ноеку лыжи левой ноги обе палки (рис. 3-8) и сделайте затем ими резкий толчок, Толчок делайте тогда, вогла под`тягиваете к левой` ноге правую ногу (рис; 3-6). Скользите (рис. 3-5). Слелующий шаг делайте правой вогой, снова выбрасывайте вперед палки и делайте новый толчок. Итак: war е левой ноги, 32- “TEN толчок палками; шаге правой ноги, опять толчок палками. Когда отталкиваеTech палками, нагибайте туловише вперед; когда; выносите туловище вперед; выпрямляйтесь. Двухшажный ход. В отличие 0 отнл. eee AMA PP VIGHHC UP OHOшажного хода делайте толчок палками не на один шаг, а на два шага. Сперва Кр, С. ЕЕ сделайте небольшой скользящий mar orn ногой. потом. большой скользящий шаг другой. На. втором шаге вынесите вперед ` 0бе палки, так же, как и при одношажном и оттолкнувшись палками, скользите. Снова делайте два шага. но е другой ноги, и онять толчок обеими палками ПОПЕРЕМЕННЫЙ ХОД «ВПЕРЕКИДКУ» Ход ‹«вперевилку» является разновидED ностью попеременного хода и применяется `ГАЗвным образом на небольших `под’емах, Ж Боин. Советекой Армии должен в совершенетве владеть всеми способами перелвижения на лыжах в условиях самой разнообразной местноетн и обетановкя. Техника передвижения на лыжах 00- стоит из. ходьбы без палок. поворотов на месте и на ходу. ходьбы ‹ попеременной работой пзаками, обычноге хода и хольбы © одновременной работой. палками. Остановимся подробнее на каждом из этих способов передвижения. ХОДЬБА БЕЗ ПАЛОК Аодьба 0ез палок — это подготовительное упражнение для того, чтобы научиться холить с палками. Выйдите ¢ лыжами на поляну. покрытую неглубоким снегом. Палки воткните в снег: пока они нам не нужны. Имейте в виду, кто начинает сразу золить е палками, тат долго не научится держать равновесие. Палвв служат лыжнику для отталкивания, £99 ускорения бега. новички же употребляют ах как подпорки. Это неправильно. Поэтому начинайте хольбу без палок. Ступающий шаг. [аучитесь сначала ступать на меете, Приводнимите передние конпы лыж, пятками прижимая задние их Бконпы к снегу. Обучитесь Tak переетупать. После этого переходиге к шагу, Поднимайте поочередно ноги. сгибая их в коленях. Нри каждом Mare прихлопывайте лыжей по снегу. Туловище слегка навдоняйте вперел. руки немного согните, действуйте ими свсбодно. diode евохранить равнсвесие. Ходите все время по целине, & не по своим следам.” : Упражняяеь в таком ступающем шаге, вы быстро привыкнете к лыжам и научитесь ими управлять. Поворот на месте. Переступая на лыжах, попутно учитесь делать повороты, AOTHTe повернуться направо-— поднимите носок правой лыжи и, прижимая задний ве, конец в. снегу, отведите лыжу в -сторону. направо. Затем поднимите так же левую лыжу и приставьте ее к правой. Снова нереступите правой ‘ногой. потом приставьте в ней левую. Переступайте, пока не ‚вделаете нужного поворота. Выполните два-три поворота кругом в каждую сторону, в вы вполне научитесь этим несложных движениям - Скользящий шаг, Научивотись передвигатьея ступающим. шагом, начинайте скользить по снегу на лыжах без палок. Для этого проложите лыжню-тав назыРис. 1 вается след, оставляемыи лыжами на снежной целине. По лыжне идите, не отрывая лыж от енега. Сначала согните в колене одну ногу, резко вылвиньте ее вперед. оттолкнувшиеь другой ногой. Тяжесть гела перенесите на вынесенную вперед ногу, Скользите. Как только скольжение будет замедляться, БЫцвигайте вперед другую лыжу, скользите Ha ней. перенося на нее тяжесть тела. Размахивайте руками виебед и назад, Разучивая различные способы ходьбы на лыжах, изучайте также технику пох’ема в гору и спуска с нее, изучайте новороты. На любом занятий весь лыжный инвезтарь лолжен’ быть всегда в исправности, хорошо пригнан. Практика показываег, что благодаря хороню пригнанному инвентарю быстрее усваивается лыжная тех. НИКЗ. 6. СЕРЕБРЯКОВ, заслуженный мастер спорта СССР. Rak булет вам удобно (только Не в сторо-! лый лыжник выбирает такой ход, который ны!). Первые шаги делайте небольшие, позволяет пройти етарайтесь нить болыше сил. позволяет пройти путь быстрее и еохраПосле изучения техники ‘скользящего шага и первых занятий ходьбы с палками постепенно увеличивайте их, старайтесь скользить непрерывно. Добейтесь большего скользящего mara (pac. 1).