Б января 1950 года, м: 5 (7939). ‘CTBY oo, тивном зале на перекладине, брусьях, коль- цах, «коне». ~~ B свою очередь наши лучшие хыжники-— гвардейцы Дьяков и другие-— помогают тов. Сзменову во время ‘тренировок на . снегу. Ha дистанции мы, как правило, присмал- риваежея друг к другу, и если замечаем у Цах, «коне». . В свою очередь наши лучшие лыжники-— гвардейцы Дьяков и другие-—помогают тов. Соменову во время тренировок на _ снегу. На дистанции мы, как правило, присмат- риваемея друг к другу, и если замечаем у товарища недостатки в технике ходьбы, поворота или спуска, то немедленно обра- шаем его внимание.на эти недостатки, & затем сообща помогаем ему их устранить. Все мы аккуратно следим за материалами. на спортивные темы, которые _ появляются в журналах и газетах. Особенно вниматель- но’ читаем статьи прославленных. советских спортеменов-лыжников. а Спорт — замечательное подепорье для воина в учебе. В нашем пулеметном рас- чете служат два солдата—наводчик Ани- кин и его помощник Лесин. Я руковожу их тренировками. С тех пор, как воины стали регулярно заниматься‘ спортом, их резуль- таты в боевой подготовке намного повыси- лись. Сейчас они отличники учебы. Гвар- деец Лесин награжден знаком «Отличный пулеметчик». Борясь за воспитание лыжников-разряд- ников, мы, воины. подготовим из своей среды немало будущих мастеров, которые наверняка сумеют улучшить прежние вее- союзные достижения. Гвардии сержант А, ПЛОТНИКОВ. лодых лыжников. Сегодня им предстоит бежать три километра. Офицер напутетвует спортсменов и отправляет первую‘ группу. Опытным глазом он Подмечает ошибки в действиях своих учеников. 0 них он рас- скажет спортсменам после занятия. Приходит черед разрядников. Они должны бежать четыре. круга по три километра. — Самые сильные — вперел!-—коман- дует офицер. Он становится впереди груп- пы и делает первый толчок. Манжосов берет , ровный, . размеренный темп. Движения его .неторсиливы и легки. На лыжню один за другим выходят офи- церы, сержанты’ и солдаты. _ Пройден первый круг. -Манжесов идет все так же ровно’ и, кажется, неторопливо. Но Это ‘впечатление , обманчиво.. Проеветы между лыжниками становятся все больше, задним все труднее сохранять. предложен-. ную офицером скорость. Лыжня’ трудная. ‘Дорога ‘идет на’ под’ем, Манжобов, сбобразуясь с меетностью, изме- HAT стиль бега в. сохраняет скорость. Его, ‘действия — ненный npaRTHyocKnl, ‚Урок. молодым спортеменам, : Начинается четвертый круг. Henouxa растянулаеь еще более. -Вее ^ ‘уже... сильно. устали; многих одолевает желание остано- > виться, отдохнуть. Но-Манжосов ‘не: ени- жает скорости. Он расчетливо распределил свои силы и уверенно заканчивает бег, когда другим оставалось пройти еще мно- гие сотни метров. Занятие окончено, Спортемены возвра- щаются на лыжную станцию. Они ожив- ленно обсуждают итоги тренировки. Впере-- ди Y лыжников увлекательнейшие `соревно- вания, напряженная борьба. Победы добьет- ся тот, у кого будут крепче закалены во-. ля и мышцы, кто лучше овладеет спортив- ной техникой. Старший лейтенант Н. ЛАДЫГИН. ПУТЬ К МАСТЕРСТВУ Бого разряда по лыжам, —— Ттавую задачу я Поставил перед вобой. Дело нелегкое, BO, если не бояться труда, вполне выполнимее. Чтобы добиться цели, я решил еще на- стойчивев тренироваться: Мезависимо: от погоды, каждое утро делаю зарядку, пробе- гаю 1—2 километра. затем после неболь- шого отдыха делаю холодное обтирание. Броеил курить. На лыжах хожу через день, постепенно увеличивая нагрузку. В своим тренировкам подхожу творчески. Как-то после продолжительного занятия на снегу у меня заболели мыпиты спины. Зна- чит, решил я’ мыпиы были недостаточно натренированы. Я стал заниматься хопол- нительными упражнениями на брусьях и перекладине, тренировался также без сна- рядов, имитируя руками и корпусом дви- жения, схожие с движениями лыжника, Успех во многом зависит от того, на- сколько хоропю лыжник содержит свой спортивный инвентарь — лыжи, крепле- ния, палки, а также правильно подбирает мазь к лыжам. Поэтому я тщательно сле- жу за своими лыжами и обувью, учусь подбирать мазь в зависимости от темпера- туры воздуха. У нас в подразделении хорошо организо- вана спортивная взаимопомощь. Например, гвардии рядовой Семенов—отличный гим- наст, перворазрядник-—по-товарищееки по- могает нам во время тренировок в спор- НА ТРЕНИРОВКЕ SDH A Sal xt Скольжение—основа лыжного бега. Пом- ните: нельзя стать хорошим лыжником, не научивитись скользящему шагу. Если вы уже ходите на лыжах, вее равно начните занятия е описанных выше упражнений, Даже опытные лыжники время от времени упражняютея в скользящем шаге без па- лок. Научитесь делать длинный, накати- сетый шаг, скользить непрерывно тв. на одной. то на другой лыже. } Приучайте себя е первых же занятий к правильному дыханию. Во время движения дышите ровно и глубоко. Вдох-—через нос, выдох ——= через рот. Поворот кругом. Перенесите тяжесть те- ла на правую ногу и, опираясь на’ правую палку, поднимите согнутую в колёне ле- вую ногу вперед вверх, вытелкнув няткой ноги задний конец лыжи вперед; пере- ставьте левую палку за’ пятку правой лы- жи и одновременно с этим кругообразным движением поверните левую ногу носком влево назад и опустите ее на снег так, чтобы носки были развернуты в разные стороны, а каблуки находились один перед другим; перенесите тяжесть тела на левую ногу, опираясь на левую палку, и, обноея правую ногу вокруг левой, закончите по- ворот кругом, приставив правую ногу к левой. Пак ходят хорошие лыжники. Способов ходить на лыжах нескользо. Хороший лыжник, в зависимости от погоды и ©о- стояния снега, умеет выбрать наиболее подходящий ход. Выбор этет зависит и от местности, по которой лежит путь. Уме- ознакемьтесь с попеременным ходом, а за- тем уже изучайте виды одновременного хода и ход «вперевидку».. ПОПЕРЕМЕННЫЙ ХОД Это самый распросяраненный способ ходьбы у лыжников нашей страны. Неда- ром его прозвали русским ходом. Он при- меняется на пересеченной местности, На равнине, при под’емах, рыхлом, мокром снеге, на целине и пригоден при любой погоде. Нельзя стать хорошим. лыжником, не усвоив как следует этого енособа ходьбы, В попеременном ходе работа рук и ног чередуется. Лыжник идет широким, еколь- зяшим шагом и при этом поочередно от- талкивается палками. Делая шаг левой но- гой, он выносит вперед правую руку е палкой, а левой рукой в правой ногой ле- лает толчок (рис. 2-2), тяжееть тела ле- ренесите нз левую ногу. Правая нога после толчка, слегка поднимаясь; поднимает ‘и задний конеп лыжи (рие. 2-6), скольже- ние происходит. на левой лыже. Делая шаг правой ногой (рис. 9-в), лыжние переносит на Hee тяжесть тела, одновременно выносит левую руку вперел (рие. 2-г), скользит на правой лыже и т. д. Надо следить, чтобы туловище было ‚все время слегка наклонено вперед, а ноги полусогнуты: руку. выносимую впетет с со усотнуты, руву, Ввыносимую вперед с палкой, следует держать легко в свободно. не напрягая ее, ставить палку в снег не отвесно, а под острым. углом, держать руку всегда несколько согнутой и не под- нимать ее высоко — проносить на уровне лица. Выносить ноги всегда коленом вие- pel, : . ОДНОВРЕМЕННЫЙ ХОД Этот хол применяется на пологих спус- вах и на равнине при хорошем вкольже- нии. При попеременном ходе лыжник от- талвивается палками поочередно, з при одновременном ходе толчок делается сразу обеими палками. Познакомьтесь в разны- ми видами одновременного хода, ‚ды войны спортивная закалка не раз вы- ручала их. Велед за ними идут гвардии рядовой Курчавов й сержант Чичаев Вурчавов еще ‘в прошлом году сдал норму второго разря- да по лыжам. Гвардеец с увлечением за- нимается легкой атлетикой, имеет значок первого разряда. Комсомолеп Анатолий Чичаев — сиби- ряк, подом из Красноярского. края. Ero отед был охотником. Еше подростком Ана- толий етал помощником отца: подгонял ему косачей, диких коз. В первый гол его елужбы в армии в. чаети проволилась многокилометровая лыжная гонка. Зрители, собравшиеся ua финише, . горячо обсуждали шансы участ- ников, называли имена возможных нобе- дителей. Однако. «болельники» _ оптиблись. Метров за ‘двести ло финиша. уверенно опередив лучших лыжников части, внеред неожиданно. ,-вышел, невысокий; „плотно: сбитый, емуглолиный ‘солдат. Он первым разорвал лентечу. Это был Чичаев. — С тех пор Чичаев — непременный уча- стник лыжных соревнований, на которых он всегда занимает хорошие места. Он уперно учитея ‘у мастеров спорта и уже доетиг немалого: имеет первый .разрял по лыжам. Но Чичаев уверен, что может до- биться еще большего. Он хорошо знает, что путь к этому — упорная. работа над codon. И он; не упуская времени, готовил- cu в борьбе на лыжне, и Вместо с опытными лыжниками за- нимаются и молодые: Романов, Калекин, Волков, Поляков, Круглов, Корнеев и другие. Лыжники минуют парк, пересекают покрытую льдом реку и выходят на обшир- ную поляну; поростую кустарником. Это излюбленное место тренировок. Obanep Манжосов уходит промерять дистанцию. Вернувшись, он’ собирает м0: <имний полет. На старте, считая минуты И весь устремленный вперед, На лыжах стоишь ты, Как будто В этом сезоне я уже участвовал в крос- се на 15 километров. Дистанцию прошел легко. Обычно носле первого в сезоне крос- са у лыжника болят мышь. рук, ног, спины, На этот раз не ощущалось ни- чего подобного. Я и многие мои товарищи- гвардейцы чувствовали“ себя вполне удо- влетворительно. Это об’ясняется тем, чта мы хоропо подготовились в зиме. Вот когда сказались результаты упорных предсезонных трени- ровок. Добрым словом помянул каждый из нас настойчивость инструктора, требовав- шего от нае проделывать специальные упражнения, совершать многокилометровые KPOCCH. ^^ Векоре после нервых Форевнований на одной из «прикилок» на 10 километров я уловилея в норму второго. спортивного разряда. А вель в прошлом году даже в конпе сезона я не подошел к заватным минутам -—— норме второго разряда. Может быть, это был случайный успех? Но на следующей тренировке я прошел ту ще дистанцию еще на одну секунду быст- рее. Значит, успех мой не был случай- ным. Не только я, но и в“е мои товарищи, которые также регулярно тренировались, показывают теперь результаты намного выше прошлогодних. Я не лумаю успокаиваться на лостигну- ‘том. Сдать в этом сезоне норму пер- День только начинаетея, а на лыжной станции и в парке уже оживленно. Среди деревьев, на просеках и в аллеях мелька- ют фигуры лыжников, одетых в разноцвет- ные спортивные костюмы. От лыжной станции цепочкой лвижетея в парк грунпа воинов-лыжников. Впереди —. мастер спорта офицер Н. Манжосов. Он ведет спортеменов на тренировку. Протелшей зимой лучшие лыжники страны добилиеь высоких спортивных ре- зультатов. Спортемены Вооруженных Сил— офинер П. Володин. старший матрос В. Оля- шез. а также В. Смирнов, А. Борин a apy- гие——повазали не ввдонную еще у нас 6ко- рость передвижения на лыжах. Они доди- лись этого успеха благодаря тому, что своевременно начали предсезонную подго- TOBKY, систематически тренировались. ‚ Офицер Манжосов. пря полготовке своей группы использовал опыт лучших мастеров лыжного спорта. Воины-спортемены в те- чение двух месяцев проходили предварч- тельную тренировку. В ее программу нча- рялу с такими физическими упражнениями, как под’ем в гору, хождение вдоль склона, бег, быстрая ходьба е палками, и другими входили ‘специальные упражнения. Чтобы выработать волевые качества, привычку к скорости. быстроту ориентировки, чуветво равновесия, воины в дни предзимних тре- нировок много занимались на крутых екло- нах; быетро ебегали с них по заданным направлениям, 8 также между деревьями и т. д. Закаляя мышцы и нервы, лыжники готовились к первому выходу на снег. И вот лыжный сезон начался. В группе, которая вышла сеголня на занятия, не- мало опытных лыжников. Размеренным, привычным шагом идут офицеры Калинин и Поляков. участники многих лыжных е0- стязаний. Систематически тренируясь, они выработали В себе замечательные волевые качества, так необхолимые воину. В то- Готовясь в далекий полет. Мелькает над снежною пылью Призывное пламя флажка, И мчишься ты, словно на крыльях, М. СПИРОВ. В морозных густых облаках. Летишь ты, пронизанный ветром, В сияние зимнего дня. И, счет потеряв километрам, Поля рассекает лыжня. Вокруг все бело от мороза, Ты смело встречаенться © ним В лесах, где сверкают березы Нарядом своим кружевным. Умение с лыжами слиться И мчаться в солдатском строю В походах всегда пригодится И — если придется — в бою. Дорогой и дальней и ближней Друзья за тобой прилетят... Привет тебе, Ставшиай на лыжи Отважный советский солдат! HS HCTOPHH JIbIAKHOLTO CilOPTA `\© Лыжи были известны еще в древние времена. Ученые считают их родиной Сибирь и Алтай. Советский — археолог профессор А. В. Арциховский говорит, что скользяшие лыжи появились в Восточной Европ: более 4000 лет назад. ok Слово «лыжи» — славян- ского происхождения. Ono встречается уже в письменных памятниках ХИ века. Одновре- менно со словом «лыжи» су- ществов`ло и другое слово = «рты». От последнего слова, очевидно, произошло и назва- ‘ние саней—нарты, т. е. <уста- нозить на’рты», на лыжи. Ww Лыжи, как боевое снаря- `жение,. известны в Россйн бо- лее’ 500 лет. Русские лыжники ‘издавна славились OTB ‘roll, во- оинским. умением, выносливо- ‚стью и искусством быстро со- ‘вершать самые трудные пере- ходы. 5. Ж В ХУ веке сынстатарско- `то’ хана’ Мустафа напал на Ря- ‘Зань. На ‘помошь осажденному тероду` Москва послала войска ‚на лыжах и санях. Русские 11 воины,: быстро. совершив пере- “ед, напалн на татар ¢ лвух сторон. Весь татарский отряд ‚был уничтожен, а Мустафа : Лыжные рати ХУ—ХУП веков были напиональным рус- ским нововведением в военном искусстве, Они применялись во всех войнах России в последу- юзцие века. К В Советской России впер- вые лыжи получили боевое применение в гражданской войне. Примером боевых апе- раций советских ` лыжников явился разгром в 1922 голу в Карелии кулацкого мятежа отрядом курсантов Петроград- ской Интернациональной шко- лы под командованием Тойво Антикайнена. Отряд проделал рейд по тылам протизника протяжением 1000 километров и, внезапно напав, разгромил штаб белых в селе Кимас-озе- о, \\ Героически действовалн советские воины-лыжники в войне с Genogunnamn. Особенно отличился разведчик Владимир Мягков — чемпион Советского Союза по лыжам 1939 года. Ему было присвоено звание Героя Советского Союза. невиданно широких размерах были применены лы: жи в Великой Отечественной войне. На лыжи были постав- лены целые части Красной Армии. Лыжные отряды, быст- ро’ проникая в тыл врага, пере- резали коммуникации противии- ка, неожиданно нападали на его опорные пункты, уничто- жали технику, склады горюче- го и боеприпасов. #. <. р: Lia жж В годы мирного строн- тельства лыжный спорт’ на- ‘шей стране является важный средством коммунистического воспитания трудящихся. ® Советская Армия’ горднт: ся своими лучшими лыжника- ми, неоднократно. отстаивавщи- ми спортивную честь страны в международных соревнованиях. Широко известны имена заслу- женных мастеров спорта — де- сятикратного чемпиона . СССР офицера Д. М. Васильева, бывших чемпионов страны офицеров. В. А. Андреева, А. А. Карпова, А. П. Новикова. Среди чемпнонов Coset- ского Союза последних лет -- лыжники Ббооруженных Сил: лейтенант Борин, инженер-ка- питан Володин, старший матрос Оляшев, лейтенант Макропу.ю. нз целине, на рыхлом снегу и среди мел- кого кустарника, когда трулно отталки- ваться палками и основную тяжесть рабо- ты приходится переносить на ноги. При ходе «внерекидку» два шага деди- ютея без толчков палками, которые в вт время выносятея вперед; последующие два шага сопровождаются толчками. Толч- ки палками производятся попеременне. Палки перед постановкой на снег выбра- сывзютея кольцами вперед. < шагом левой ногой сделайте толчок левой рукой, а ‘правой выносите Biepes naaky (pe. 4-a); при шаге с правой ноги правой рукой выбросите налку кольпами вцерел и начните вынос палки девой рукой (рис; 4-6). На следующем шаге е левой ноги правую палку опустите на снег, a левой рукой выбросьте палку кольцом вперед (рис. 4-в) и наконец, шагая правой погой, сделайте правой рукой толчок, а левую палку onvyerare - EE TOM на снег (рис. 4-г). Затен все движения повторяются в той HE последовательноети, но с другой ноги. На первые два mara палка. вычоситея вперед, на третий шаг ставится на cHer, на четвертый ею делается толчок; другая палка выполняет те же движения на один шаг позже илн раньше. CYC iy Бесшажный ход. Шагов совсем не де- лайте, а скользите на обеих лыжах, ноги держите согнутыми. Резко выносите рукн вперед и быстрым, сильным рывком оттал- кивайтесь одновременно сбеими палками, опуская их в снег у ноеков ног’ наконеч- никами назад. Перед толчком подайте ту- ловише вперед; нагибаяеь. вы усиливаете толчок. Ноги все время держите вместе. Бесшажный ход — очень быстрый епосой ТОРДВИЖЕНИЯ на лыжах, Но не пройленть, — устанешь. `Одношажный ход. Усвоив хол, изучайте так называемый EM долго бесшажный олношая:- ный ход. ITO такой епособ ходьбы, когда при каждом шаге вы одновременно оттал- `киваетесь обеими палками. Выдвиньте вперед левую ногу, одновременно выбрось- те к ноеку лыжи левой ноги обе палки (рис. 3-8) и сделайте затем ими резкий толчок, Толчок делайте тогда, вогла под- `тягиваете к левой` ноге правую ногу (рис; 3-6). Скользите (рис. 3-5). Слелую- щий шаг делайте правой вогой, снова выбрасывайте вперед палки и делайте но- вый толчок. Итак: war е левой ноги, 32- “TEN толчок палками; шаге правой ноги, опять толчок палками. Когда отталкивае- Tech палками, нагибайте туловише вперед; когда; выносите туловище вперед; выпрям- ляйтесь. Двухшажный ход. В отличие 0 отнл. eee AMA PP VIGHHC UP OHO- шажного хода делайте толчок палками не на один шаг, а на два шага. Сперва Кр, С. ЕЕ сделайте небольшой скользящий mar orn ногой. потом. большой скользящий шаг другой. На. втором шаге вынесите вперед ` 0бе палки, так же, как и при одношажном и оттолкнувшись палками, скользите. Снова делайте два шага. но е другой ноги, и онять толчок обеими палками ПОПЕРЕМЕННЫЙ ХОД «ВПЕРЕКИДКУ» Ход ‹«вперевилку» является разновид- ED ностью попеременного хода и применяется `ГАЗвным образом на небольших `под’емах, Ж Боин. Советекой Армии должен в совер- шенетве владеть всеми способами перелви- жения на лыжах в условиях самой разно- образной местноетн и обетановкя. Техника передвижения на лыжах 00- стоит из. ходьбы без палок. поворотов на месте и на ходу. ходьбы ‹ попеременной работой пзаками, обычноге хода и хольбы © одновременной работой. палками. Остановимся подробнее на каждом из этих способов передвижения. ХОДЬБА БЕЗ ПАЛОК Аодьба 0ез палок — это подготовитель- ное упражнение для того, чтобы научиться холить с палками. Выйдите ¢ лыжами на поляну. покрытую неглубоким снегом. Палки воткните в снег: пока они нам не нужны. Имейте в виду, кто начинает сразу золить е палками, тат долго не научится держать равновесие. Палвв служат лыж- нику для отталкивания, £99 ускорения бега. новички же употребляют ах как под- порки. Это неправильно. Поэтому начинай- те хольбу без палок. Ступающий шаг. [аучитесь сначала ступать на меете, Приводнимите передние конпы лыж, пятками прижимая задние их Бконпы к снегу. Обучитесь Tak переету- пать. После этого переходиге к шагу, Под- нимайте поочередно ноги. сгибая их в ко- ленях. Нри каждом Mare прихлопывайте лыжей по снегу. Туловище слегка навдо- няйте вперел. руки немного согните, дей- ствуйте ими свсбодно. diode евохранить равнсвесие. Ходите все время по целине, & не по своим следам.” : Упражняяеь в таком ступающем шаге, вы быстро привыкнете к лыжам и научи- тесь ими управлять. Поворот на месте. Переступая на лы- жах, попутно учитесь делать повороты, AOTHTe повернуться направо-— поднимите носок правой лыжи и, прижимая задний ве, конец в. снегу, отведите лыжу в -сторо- ну. направо. Затем поднимите так же левую лыжу и приставьте ее к правой. Снова нереступите правой ‘ногой. потом приставь- те в ней левую. Переступайте, пока не ‚вделаете нужного поворота. Выполните два-три поворота кругом в каждую сторону, в вы вполне научитесь этим несложных движениям - Скользящий шаг, Научивотись передви- гатьея ступающим. шагом, начинайте скользить по снегу на лыжах без палок. Для этого проложите лыжню-тав назы- Рис. 1 вается след, оставляемыи лыжами на снежной целине. По лыжне идите, не отры- вая лыж от енега. Сначала согните в колене одну ногу, резко вылвиньте ее вперед. оттолкнувшиеь другой ногой. Тяжесть гела перенесите на вынесенную вперед ногу, Скользите. Как только скольжение будет замедляться, БЫ- цвигайте вперед другую лыжу, скользите Ha ней. перенося на нее тяжесть тела. Размахивайте руками виебед и назад, Разучивая различные способы ходьбы на лыжах, изучайте также технику пох’е- ма в гору и спуска с нее, изучайте ново- роты. На любом занятий весь лыжный инвез- тарь лолжен’ быть всегда в исправности, хорошо пригнан. Практика показываег, что благодаря хороню пригнанному инвен- тарю быстрее усваивается лыжная тех. НИКЗ. 6. СЕРЕБРЯКОВ, заслуженный мастер спорта СССР. Rak булет вам удобно (только Не в сторо-! лый лыжник выбирает такой ход, который ны!). Первые шаги делайте небольшие, позволяет пройти етарайтесь нить болыше сил. позволяет пройти путь быстрее и еохра- После изучения техники ‘скользящего шага и первых занятий ходьбы с палками постепенно увеличивайте их, старайтесь скользить непрерывно. Добейтесь большего скользящего mara (pac. 1).